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Trabaja los pies para mejorar tu rodilla

Trabaja los pies para mejorar tu rodilla

Pies fuertes = rodilla estable Como hemos comentado en artículos anteriores, las restricciones en la movilidad del tobillo, además de las faltas de estabilidad del pie pueden ser un factor importante en el dolor de rodilla. Tiene sentido que probablemente deberíamos...
Cómo solucionar los problemas más comunes de rodilla

Cómo solucionar los problemas más comunes de rodilla

A problemas…soluciones: ¡El dolor de rodilla es un tostón!, especialmente si eres un atleta.  Por desgracia, vemos a muchos corredores y atletas con dolor de rodilla.  Correr y hacer sentadillas profundas ya suponen una gran carga para la rodilla y si no te...
Fortalece tu cadera para mejorar tu rodilla

Fortalece tu cadera para mejorar tu rodilla

Mirando hacia arriba: ¿Te duele la rodilla? No sufras… es la zona de la pierna que más frecuentemente sufre una lesión. Investigaciones recientes de Chris Powers en la Universidad del Sur de California muestran que el dolor de rodilla se debe en parte a anomalías en...
La rodilla y su estructura

La rodilla y su estructura

¿Cómo es tu rodilla? La rodilla es una articulación compuesta por 3 huesos: fémur, tibia y rótula. El fémur y la tibia forman la articulación femorotibial y el fémur y la rótula forman la articulación femororrotuliana. La articulación de la rodilla tiene un complejo...
¿Qué es el dolor? Trabajar con intensidad y cabeza

¿Qué es el dolor? Trabajar con intensidad y cabeza

¿Qué es el dolor? El dolor es un valor subjetivo y personal que, actualmente, se puede medir con una escala visual analógica (EVA) del 0, nada de dolor; hasta 10, máximo dolor (1). La intensidad es la percepción del esfuerzo (RPE) que tienes al realizar una actividad....